ストレス コーピングは、ストレスに対抗するテクニック、対処方法だ。現代社会で、ストレスを感じない、ストレスと無縁という人は、かなり少数ではないだろうか。
特に・・・というより、普通に働く人々にとっては、高度な技能や経験を、平然と求められ、責任だけはのしかかり、上司や部下との人間関係や、会社や職場の様々な変化。
いや、ストレスなしで、仕事はできない。ストレス コーピングは、精神的に健康に、仕事をする、いや、生きていく上で、とても重要な処世術だ。
誰だって、幸せに生きていきたい。ストレスコーピ...
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ストレスコーピングを考える前に、ストレスとは何か。ストレスはどんな特徴があるのかを知ろう。
ストレスは、精神的な緊張や負担を指している。これは言葉でというより、実感として理解してもらえる人が大半だろう。このストレス状態が長く続くと、精神的にも大きな負担となり、さらには、ストレスは肉体的、身体的ににも、大きな影響を与える。
ストレスは、ないほうが、いいに決まっている・・。
だが、これがコーピングにおいて重要なことなんだが、全くストレスのない状態・・というのは、実は、大きなストレスになる！
え...
ストレスは、精神的な緊張や負担を指している。これは言葉でというより、実感として理解してもらえる人が大半だろう。このストレス状態が長く続くと、精神的にも大きな負担となり、さらには、ストレスは肉体的、身体的ににも、大きな影響を与える。
ストレスは、ないほうが、いいに決まっている・・。
だが、これがコーピングにおいて重要なことなんだが、全くストレスのない状態・・というのは、実は、大きなストレスになる！
え...
ストレス コーピング には、対処療法ではあるが 3R、3つのR という手法がある。
Rest
Recreation
Relax
それぞれ、休養、娯楽、リラックスだ。
これを当たり前だと言わないで欲しい。
ストレスがひどくなる、環境の状態によっては、この当たり前の、休養、娯楽、リラックスができなくなるのだ。当たり前なら、そもそも、ストレスにならん。
こうなると悲惨だ。
ストレス コーピング としては、まずこの３つが十分か、考えて欲しい。
休めてますか？
最近、何か”楽しい”ということ...
Rest
Recreation
Relax
それぞれ、休養、娯楽、リラックスだ。
これを当たり前だと言わないで欲しい。
ストレスがひどくなる、環境の状態によっては、この当たり前の、休養、娯楽、リラックスができなくなるのだ。当たり前なら、そもそも、ストレスにならん。
こうなると悲惨だ。
ストレス コーピング としては、まずこの３つが十分か、考えて欲しい。
休めてますか？
最近、何か”楽しい”ということ...
ストレス コーピング、とにかく休め。ダラダラしろ、という、わけじゃない。
そもそもストレスを感じるような人なら、ストレス コーピング を必要とする人なら、真面目な勤勉な人だろう。
休むことを、罪に感じてないか？危険だぞ、それは。死ぬぞ。いや、まじで。
心身の疲労や倦怠。「疲れたな」と思ったら、休養をとれ。休むことも、仕事だ。大事な仕事だ。
工夫もいるぞ。というか、ストレス コーピングは、積極的に、攻めの休養だ。布団、枕、空調、睡眠環境を整備しちゃえ。
悩み、あるよね。てか、俺もあるんだけどｗ
...
そもそもストレスを感じるような人なら、ストレス コーピング を必要とする人なら、真面目な勤勉な人だろう。
休むことを、罪に感じてないか？危険だぞ、それは。死ぬぞ。いや、まじで。
心身の疲労や倦怠。「疲れたな」と思ったら、休養をとれ。休むことも、仕事だ。大事な仕事だ。
工夫もいるぞ。というか、ストレス コーピングは、積極的に、攻めの休養だ。布団、枕、空調、睡眠環境を整備しちゃえ。
悩み、あるよね。てか、俺もあるんだけどｗ
...
ストレス コーピング ３つのＲｎｏ二つ目は、遊べ！だ。
自分のために、自分の楽しみのために、時間と費用を使う。これは効果ありますよ。
しかし、程度問題。限度はあるし、方法は間違えちゃダメだ。
依存症や中毒、心身の健康を損なうような不健全な娯楽は、だめだと思うぞ。
詳しく書かなくても、わかるよな。
家庭崩壊まで競馬 競輪 競艇など。アルコールへの依存。薬とかね。
これは、ストレス コーピングとは、言わない
家族のいる方なら、自分だけじゃなく、家族のために、時間と費用を使って欲しい。健全な方向...
自分のために、自分の楽しみのために、時間と費用を使う。これは効果ありますよ。
しかし、程度問題。限度はあるし、方法は間違えちゃダメだ。
依存症や中毒、心身の健康を損なうような不健全な娯楽は、だめだと思うぞ。
詳しく書かなくても、わかるよな。
家庭崩壊まで競馬 競輪 競艇など。アルコールへの依存。薬とかね。
これは、ストレス コーピングとは、言わない
家族のいる方なら、自分だけじゃなく、家族のために、時間と費用を使って欲しい。健全な方向...
ストレス コーピング の視点から言えば、リラックスは重要なんだが、なんと言うか、実は簡単なようで、これが、一番難しいかもしれない。
このリラックス、心身の緊張や不安をほぐす、緩和することは、自律神経を健全に機能させる、自己治癒の力を最大に発揮する、かなり重要なことなんだが・・。
簡単にリラックスできないから、ストレスがたまるんだ！
そうだよね・・。その通りだ、まったくもって。
でもね、自分の心と身体のバランスを、自分の想像力で、コントルールする。けっこう効果あるんだ。
レッスンがいるかもな...
このリラックス、心身の緊張や不安をほぐす、緩和することは、自律神経を健全に機能させる、自己治癒の力を最大に発揮する、かなり重要なことなんだが・・。
簡単にリラックスできないから、ストレスがたまるんだ！
そうだよね・・。その通りだ、まったくもって。
でもね、自分の心と身体のバランスを、自分の想像力で、コントルールする。けっこう効果あるんだ。
レッスンがいるかもな...
Fatipuruさんから、コラム「ストレス コーピング」について、意見、感想をいただきましたので掲載します。（2014/5/21)
『ストレスコーピング』と最初にカタカナで読んだ時は、その言葉を目にするのが初めてだったので、続いて説明が書いてあって意味が分かってもなんとなくしっくりきませんでした。「ストレスコーピングとは」といきなりダイレクトで説明するより、「コーピングとは対処法のことで」とワンクッション置いてから、「ストレスコーピングとは、つまり～」の方が分かり易かったかなと思います。第2章...
『ストレスコーピング』と最初にカタカナで読んだ時は、その言葉を目にするのが初めてだったので、続いて説明が書いてあって意味が分かってもなんとなくしっくりきませんでした。「ストレスコーピングとは」といきなりダイレクトで説明するより、「コーピングとは対処法のことで」とワンクッション置いてから、「ストレスコーピングとは、つまり～」の方が分かり易かったかなと思います。第2章...
コラム「ストレス コーピング」に関して、BlueNoirさんから、感想や意見、体験談をいただきましたので掲載します。（2014/06/14）
「ストレスコーピング」という言葉を初めて聞きました。日常生活の中には、少なからずストレスはつきもの。ストレスを上手に解消できるように、リラックス方法を身につけておきたいですね。もちろん、一人ひとりストレス解消の方法は違うので、日頃から自分が楽しいと思うことや瞬間、気分がスッキリすることは何か意識することが、自分に合ったストレスコーピングを見つけることにつ...
「ストレスコーピング」という言葉を初めて聞きました。日常生活の中には、少なからずストレスはつきもの。ストレスを上手に解消できるように、リラックス方法を身につけておきたいですね。もちろん、一人ひとりストレス解消の方法は違うので、日頃から自分が楽しいと思うことや瞬間、気分がスッキリすることは何か意識することが、自分に合ったストレスコーピングを見つけることにつ...
コラム「ストレス コーピング」について、AnhMotherさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/7/1）
休養、娯楽、リラックス。まさにストレス解消のための三種の神器。簡単なようで難しいこの三つの達成が、ストレスフルな現代社会を生き抜いていくための大事な要素ですね。休養と娯楽。特にこの娯楽なのですが、私自身はこの娯楽は「我を忘れるほど夢中になれる何か。」と考えます。悩みも仕事も全部忘れてしまえるほど楽しいこと、ありませんか？出来るだけ周囲の迷惑にならない行為でお願いしま...
休養、娯楽、リラックス。まさにストレス解消のための三種の神器。簡単なようで難しいこの三つの達成が、ストレスフルな現代社会を生き抜いていくための大事な要素ですね。休養と娯楽。特にこの娯楽なのですが、私自身はこの娯楽は「我を忘れるほど夢中になれる何か。」と考えます。悩みも仕事も全部忘れてしまえるほど楽しいこと、ありませんか？出来るだけ周囲の迷惑にならない行為でお願いしま...
「ストレス コーピング」の口コミと評判について、Yudukiさんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/11/19)
攻めの休養か・・・「疲れたと思ったら休養をとれ、休む事も大事な仕事だ」と主人に言ってあげて欲しい。もう何ヶ月も忙しくて休みもほとんどなく、徹夜も多く、疲れきっています。でもまじめな人だから、頑張ってしまっています。たまにはゆっくり寝かせてあげたい。それなのにたまの休みは全て子供のスポーツの練習や試合に行って、それじゃあ疲れがとれないと心配ですが、もしか...
攻めの休養か・・・「疲れたと思ったら休養をとれ、休む事も大事な仕事だ」と主人に言ってあげて欲しい。もう何ヶ月も忙しくて休みもほとんどなく、徹夜も多く、疲れきっています。でもまじめな人だから、頑張ってしまっています。たまにはゆっくり寝かせてあげたい。それなのにたまの休みは全て子供のスポーツの練習や試合に行って、それじゃあ疲れがとれないと心配ですが、もしか...